让指甲变健康的方法

　　吸收什么营养，才能恢复指甲健康的外观状态?

　　除了指甲的保护功能外，还有增强指尖触觉的使用。属于结缔组织在钉板,实际上充满了神经和小血管,因此,健康问题或营养不良时,是一种自然反应的指甲颜色或形状的指甲没有光泽,容易断裂,这和一流的勺子,如缺乏蛋白质和钙,指甲虽然不会有不同颜色,但它会出现裂缝的现象或休息。

　　不卫生时感染霉菌，指甲颜色会产生浑浊或发黑的问题;水肿脂肪，循环代谢不畅，从而导致指甲变白，毫无光泽可言。此外，一些容易贫血、缺铁和锌、镁等微量元素的女性，指甲也更有可能向内弯出匙状指甲，指甲片出现波浪形。

　　因此，要想从根本上改善指甲不健康的烦恼，除了养成规律的作息，多加锻炼，勤于做好指甲的清洁和护理，保持身体的营养均衡是不容忽视的一个环节。那么应该添加哪些营养素呢?哪些食物含量高?

　　只是多的蛋白质、氨基酸、钙、铁、锌等微量元素,因为这些成分皆是指甲,必不可少的,如果想要指甲生长健康,美丽,提供营养供应是绝对不能少的,所以建议可以增加坚果食物摄入量,因为它不仅含有丰富的蛋白质,也有高锌和镁、单位和喝豆浆,酸奶或吃深色蔬菜,豆腐,橄榄油,等。所有这些都有助于改善体内缺铁或缺钙的问题。