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简单手部护理操

发布时间:2021/04/06 作者:RJ 阅读( 28)

  人们平日忙于工作,可能会忽视手部的健康,从而出现皮肤干燥等不健康问题。其实平时也可以做手部护理。比如简单的手部护理操,可以加强血液循环,可以在工作之余的业余时间完成。

  1.手指牵拉:右手握住左手拇指,转过身,然后用力向外伸直。每个手指都应该做到。换手,重复同样的动作。

  功效:帮助畅通手指血液循环,强化韧带。

  2.放松:让双臂悬垂,随意晃动,然后用力摆动,直到双手完全放松。

  功效:放松手臂神经,使手部血液循环通畅

  3.换手指:依次交换双手的手指。

  功效:锻炼手指的柔韧性和大脑的反应协调能力。

  4.推掌:双手在胸前合拢,左手腕向右推,手掌并拢,然后向左转。

  功效:强健手腕,增强手腕或手掌的柔韧性。

  5.握手:手腕在胸前剧烈抖动,持续10秒左右。

  功效:促进手部血液循环。

  6.丢球:胸前握紧双拳,想象手中有一个小球。用力握住,默默数5遍,张开手指,尽力扔掉。

  功效:强健手腕,使手指灵活。

  7.弹奏手指:用双手和手指弹奏钢琴,模拟从大拇指到手掌一个接一个地弹奏钢琴。重复20次。

  功效:锻炼手的控制力和活动能力。

  8.搓指:用拇指和食指搓揉按摩手指,从指根部到指尖。

  功效:促进循环和体表温度。

  9.指压:将10指分开,指腹之间相对,用力向下压。直到指关节酸痛。重复10次。

  功效:锻炼指关节的韧性和柔韧性。

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